Jangan Kurangkan Tidur Apnea Tidur
1 dalam 3 rakyat Singapura mengalami Sleep Apnea.
Apakah apnea tidur? Apa yang menyebabkannya? Dan bagaimanakah anda tahu anda menganggapnya jika gejala hanya terjadi ketika anda sedang tidur dengan cepat?
Baca tentang mengetahui semua yang anda perlu ketahui tentang salah satu gangguan tidur yang paling biasa di dunia.
Ku
Apakah apnea tidur?
Apnea tidur adalah gangguan tidur yang menyebabkan anda berhenti bernafas untuk jangka masa yang singkat pada waktu malam.
Ia boleh membangkitkan anda berulang kali, menyebabkan anda tercekik atau meninggalkan anda berasa nafas
Gejala apnea tidur
Tidak semua individu yang tidur apnea bangun setiap kali berhenti pernafasan mereka. Jadi bagaimana lagi yang anda boleh tahu jika anda memilikinya?
Anda boleh:
Bangun dengan mulut kering atau tekak yang sakit
Bangun dengan sakit kepala
Rasa mengantuk pada siang hari (hypersomnia), yang boleh menyebabkan anda tidur semasa bekerja, menonton televisyen atau memandu
Perjuangan untuk memberi tumpuan kepada tugas
Rasa marah dan konyol
Jika anda tidur dengan pasangan anda, mereka mungkin juga melihat anda:
Mendengkur dengan kuat
Choke semasa tidur
Kadang-kadang berhenti bernafas semasa tidur
Jenis apnea tidur yang berlainan
Apnea tidur obstruktif
Disebabkan oleh: Halangan Struktural saluran udara anda disebabkan oleh otot mulut atau tekak anda.
Apnea tidur tengah
Disebabkan oleh: Otak anda tidak menghantar isyarat yang betul kepada otot bernafas anda
Sindrom apnea tidur kompleks
Disebabkan oleh: Gabungan apnea tidur obstruktif dan pusat
Adakah kamu tahu?
Apnea tidur boleh menjejaskan sesiapa sahaja , termasuk kanak-kanak.
1 dari 3 rakyat Singapura mempunyai apnea tidur, walaupun kebanyakan tidak tahu mereka memilikinya.
Semasa tidur malam purata, seseorang yang mengalami apnea tidur mungkin mengalami 60 hentian pernafasan sejam. Itulah purata 400 jeda per malam!
Anda 4x lebih mungkin untuk mengembangkan apnea tidur obstruktif jika anda gemuk.
Anda menghadapi risiko apnea tidur yang lebih tinggi jika anda mempunyai lilitan leher lebih besar daripada 17 inci (lelaki) atau 15 inci (wanita).
Tekak secara semulajadi sempit atau hidung sesak dapat menyumbang kepada keadaan.
Lelaki 2x mungkin mempunyai apnea tidur obstruktif daripada wanita, walaupun risiko wanita meningkat selepas menopause.
Bahan seperti alkohol, sedatif atau penenang boleh menyebabkan apnea tidur yang lebih teruk.
Ubat nyeri narkotik seperti metadon meningkatkan risiko apnea tidur tengah anda.
Perokok 3x lebih mungkin mempunyai apnea tidur obstruktif daripada orang yang tidak pernah merokok. Satu cara mudah untuk mengurangkan risiko anda ialah berhenti merokok.
Risiko tidur apnea meningkat dengan usia dan jika anda mempunyai sejarah keluarga keadaannya.
Orang yang mengalami kegagalan jantung kongestif atau yang mengalami strok adalah berisiko tinggi untuk mengalami apnea tidur pusat.
Apnea tidur memberi kesan kepada hari-hari anda
Ramai orang tidak menganggap gangguan tidur menjadi keadaan yang serius. Tetapi jika anda mempunyai apnea tidur, anda mungkin mendapati mustahil untuk menikmati tidur malam yang baik.
Anda mungkin perjuangan sepanjang hari merasa mengantuk, letih dan jengkel, tidak dapat menumpukan perhatian kepada tugas asas seperti bekerja, menonton TV atau memandu.
Tidak menghairankan bahawa secara statistik, orang dengan apnea tidur lebih cenderung berada dalam kemalangan kereta.
Apnea tidur memberi kesan kepada mood anda
Sukar untuk berasa pantas, muram atau tertekan dengan apnea tidur. Itulah sebabnya ramai kanak-kanak yang mengalami apnea tidur kurang baik di sekolah dan menipu di rumah.
Jangan lupa pasangan anda! Mendengkur bising yang dikaitkan dengan apnea tidur boleh menyebabkan perasaan tersayang anda tidur-kurang dan mudah tersinggung.
Apnea tidur memberi kesan kepada kesihatan jangka panjang anda
Setiap kali anda berhenti bernafas, tahap oksigen dalam penurunan darah anda (hypoxia). Lama kelamaan, ini memberi tekanan kepada jantung anda dan meningkatkan tekanan darah anda.
Dihentikan, tekanan darah tinggi yang dikaitkan dengan apnea tidur akhirnya boleh mencetuskan keadaan yang mengancam nyawa seperti denyutan jantung yang tidak teratur, serangan jantung atau strok.
Orang dengan apnea tidur juga lebih cenderung untuk membangunkan:
Kencing manis jenis 2
Sindrom metabolik (tekanan darah tinggi, kolesterol yang tidak normal, gula darah tinggi dan peningkatan berat badan)
Komplikasi berikut pembedahan utama
Masalah hati seperti penyakit hati berlemak bukan alkohol
Katakan selamat malam untuk tidur apnea untuk kebaikan
Ramai orang tidak berfikir berdengkur atau merasa letih adalah sebab yang sah untuk melawat doktor. Tetapi ia adalah yang terbaik untuk diperiksa jika anda berasa prihatin tentang corak tidur anda.
Sebaik sahaja anda tahu anda mempunyai apnea tidur, anda boleh mula merawat keadaan menggunakan tekanan laluan udara positif (CPAP) yang berterusan atau rawatan lain yang disyorkan oleh doktor anda.
Letakkan diri anda terlebih dahulu. Ketahui lebih lanjut mengenai proses diagnosis dan rawatan untuk apnea tidur sekarang.
Nasib anda mungkin mengalami apnea tidur?